Categoría:

Pectorales

Equipo:

ninguno (ejercicio de peso corporal)

Descripción:

-Stützen Sie Ihr Gewicht auf Ihren Handflächen und Ihren Füßen, nicht anders als in der normalen Liegestützposition

 

- Bewegen Sie sich, indem Sie mit der R-Handfläche und dem L-Fuß, dann mit der L-Handfläche und dem R-Fuß treten. Gehen Sie im Grunde wie ein trampelnder Bär.

 

-Bewegen Sie sich so schnell wie möglich. Messen Sie Ihre Wiederholungen / Sätze entweder in der Entfernung (d. H. 40 Meter) oder in der Zeit (d. H. 45 Sekunden).

 

-Arbeitet an Pecs, Deltamuskeln, Trizeps, Trapezius, Lats, Abs und Lendenwirbelsäule, Hüftbeugern, Quads, Gesäßmuskeln und Waden

Músculos:

El diagrama muestra los músculos más usados en este ejercicio

Músculos principales

Músculos secundarios