Catégorie:

Bras

Équipement:

aucun (poids du corps)

Description:

Nehmen Sie eine Dielenposition auf dem Boden ein. Sie sollten Ihr Körpergewicht auf Zehen und Unterarmen abstützen und Ihren Oberkörper gerade halten. Ihre Unterarme sollten schulterbreit auseinander liegen. Dies wird Ihre Startposition sein.

Drücken Sie Ihre Handflächen fest in den Boden und strecken Sie sie durch die Ellbogen, um Ihren Körper vom Boden abzuheben. Halten Sie Ihren Oberkörper steif, während Sie die Bewegung ausführen.

Lassen Sie Ihre Unterarme langsam wieder auf den Boden sinken, indem Sie die Ellbogen beugen.

Wiederholen Sie diesen Vorgang nach Bedarf.

Muscles:

Le diagramme montre les muscles les plus sollicités par l'exercice

Muscles principaux

Muscles secondaires