Catégorie:

Torse

Équipement:

Barre , Banc

Description:

Senken Sie den Riegel auf Ihre Brust und halten Sie dort 2 Sekunden lang inne (ruhen Sie sich jedoch nicht aus). Drücken Sie wieder hoch. Verwenden Sie das gleiche Gewicht wie beim Bankdrücken, aber führen Sie nur einzelne Wiederholungen durch. Insgesamt die Anzahl der Wiederholungen, die Sie in einem Satz Bankdrücken gemacht haben (wenn Sie 3 Sätze mit 8 Wiederholungen gemacht haben, machen Sie 8 Einzelpausen-Bankwiederholungen.

Muscles:

Le diagramme montre les muscles les plus sollicités par l'exercice

Muscles principaux

Muscles secondaires

Variations de l'exercice:

• Bankdrücken LH
• Negativ Bankdrücken
• Negativ Bankdrücken KH
• Pause Bench