Categorie:

Borstkas

Materiaal:

Geen (oefening met lichaamsgewicht)

Beschrijving:

Nehmen Sie die Liegestütze-Position ein, wobei die Hände etwas breiter als die Schulterbreite sind.

 

Das Körpergewicht so weit wie möglich zur Seite verlagern, damit sich der Ellbogen auf dieser Seite beugen kann.

 

Kehren Sie die Bewegung um und bewegen Sie sich vollständig auf die andere Seite.

 

Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Spieren:

Het diagram toont de meest gebruikte spieren in deze oefening

Primaire spieren

Secundaire spieren