Categorie:

Rug

Materiaal:

Vrije halter , Hellende bank

Beschrijving:

Lehnen Sie sich mit einem neutralen Griff in eine Schrägbank.

Nehmen Sie eine Hantel mit neutralem Griff in jede Hand und beginnen Sie mit geraden Armen. Dies wird Ihre Startposition sein.

Ziehen Sie die Schulterblätter zurück und beugen Sie die Ellbogen, um die Hanteln zu Ihnen zu rudern.

Halten Sie am oberen Rand der Bewegung an und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Spieren:

Het diagram toont de meest gebruikte spieren in deze oefening

Primaire spieren

Secundaire spieren