Categorie:

Armen

Materiaal:

Vrije halter

Beschrijving:

Stand holding dumbbells at shoulder width apart. Face forearm upward and keep upper arm still while raising each dumbbell up to your shoulder.

Spieren:

Het diagram toont de meest gebruikte spieren in deze oefening

Primaire spieren

Secundaire spieren

Oefeningvariaties:

• Biceps Curls With Barbell
• Biceps Curls With Dumbbell
• Biceps Curls With SZ-bar
• Biceps Curl With Cable
• Dumbbell Concentration Curl
• Dumbbell Incline Curl
• Hammercurls
• Hammercurls on Cable
• Preacher Curls
• Reverse Bar Curl
• Single-arm Preacher Curl
• Standing Bicep Curl
• Z Curls