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Beskrivelse:

Legen Sie die Fußballen auf eine Beinpresse. Verwenden Sie Ihre Waden, um das Gewicht zu drücken, indem Sie Ihre Füße / Zehen in eine spitze Position beugen und in eine entspannte Position zurücklassen.

Diese Übung baut Masse und Kraft in den Gastrocnemius- und Soleus-Muskeln auf, wenn nicht sogar besser als jede Wadenübung.

Muskler:

Diagrammet viser de mest brukte musklene i denne øvelsen

Viktigste musklene

Sekundære muskler