Kategori:

Göğüs

Ekipman:

Halter

Açıklama:

Lege dich auf die Negativbank hin, die Oberschenkel und der Rücken legen fest auf der drauf. Greife die Stange breit und lasse sie langsam und kontrolliert runter, dabei sollte die Stange kurz auf Brustwarzenhöhe den Körper berühren. Dann das Gewicht wieder hochdrücken bis die Arme durchgestreckt sind.

Görüntüler:

Kaslar:

Şema, bu egzersizde en çok kullanılan kasları göstermektedir

Ana kaslar

İkincil kaslar

Egzersiz Varyasyonları:

• Bankdrücken LH
• Negativ Bankdrücken
• Negativ Bankdrücken KH
• Pause Bench