Kategori:

Karın Kasları

Açıklama:

Lehneme si na záda, k lavici, nebo na lavici. Chytneme se za hlavou a pak zvedáme nohy do svíčky tak, aby se lehce nadzvedla pánev. Rozsah pohybu není velký, přibližně okolo 10 cm maximálně však 15 cm a závisí na ohebnosti a zdatnosti. Je dobré vycítit, kdy už nepracují svaly břicha a práci přebírají ohýbače kyčlí.

Kaslar:

Şema, bu egzersizde en çok kullanılan kasları göstermektedir

Ana kaslar

İkincil kaslar