Kategori:

Göğüs

Ekipman:

Halter , Eğim tezgahı

Açıklama:

Setze dich auf die Bank, die Füße sind fest auf dem Boden und geben Halt der Kopf liegt auf der Bank. Nehme die Hantel etwas mehr als Schulterbreit aus der Halterung raus und drücke sie nach oben. Bringe die Hantel nach unten, bis sie die Brust kurz berührt. Drücke das Gewicht wieder nach oben.

Görüntüler:

Kaslar:

Şema, bu egzersizde en çok kullanılan kasları göstermektedir

Ana kaslar

İkincil kaslar