Категорія:

Ноги

Обладнання:

Штанга , Лавка

Опис:

Lege dich auf die Matte, die Arme sind ausgestreckt und bilden einen rechten Winkel mit dem Körper. Bringe mit etwas Schwung die Beine in eine senkrechte Position. Hebe nun mit einer kontrollierten Bewegung den Becken etwa 5 cm. hoch. und bringe ihn langsam wieder runter. Ohne Pausen wird die Bewegung wiederholt.

Коментарі до цієї вправи:

• Beine gestreckt und gerade halten, nicht knicken

М'язи:

Ця діаграма показує найбільш використовувані м'язи у цій вправі

Основні м'язи

Другорядні м'язи