Категорія:

Руки

Обладнання:

Гантелі

Опис:

Stelle dich auf einer Bank, wie beim einarmigen KH-rudern: ein Knie und eine Hand auf die Bank, das andere Bein ist auf dem Boden und gibt Halt. Nehme die KH, der Vorderarm macht einen rechten Winkel und zeigt nach unten. Ohne die Ellenbogen zu bewegen, bringe das Gewicht hoch.

Коментарі до цієї вправи:

• Ellenbogen eng am Körper, nicht bewegen
• Nicht zu hohe Gewichte nehmen

М'язи:

Ця діаграма показує найбільш використовувані м'язи у цій вправі

Основні м'язи

Другорядні м'язи