Категорія:

Груди

Обладнання:

Лавка , Гантелі

Опис:

Der Bewegungsablauf ist ähnlich zur Übung mit einer Langhantel.

Nehme die Gewichte in die Hände und lege dich auf die Bank. Halte die Hanteln neben der Brust auf Brustwarzenhöhe und drücke sie nun nach oben, bis die Arme ausgestreckt sind. Lasse die Gewichte nun langsam und kontrolliert runter.

 

Зображення:

Коментарі до цієї вправи:

• Explosive Bewegung nach oben
• Der Körper bildet mit Arme und Schultern kein "T"

М'язи:

Ця діаграма показує найбільш використовувані м'язи у цій вправі

Основні м'язи

Другорядні м'язи