Κατηγορία:

Περιγραφή:

Führen Sie die Planke mit erhobenen Beinen und Füßen auf einem Gymball durch. Sobald Sie sich stabilisiert haben, bewegen Sie langsam einen Fuß seitlich vom Ball weg, lassen Sie ihn den Boden berühren und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wechseln Sie mit dem anderen Fuß.

Dies ist eine Core-Übung.

Μύες:

Το διάγραμμα εμφανίζει τους μύς με την μεγαλύτερη δραστηριότητα σε αυτήν την άσκηση

Κύριοι μύες

Δευτερεύοντες μύς

Exercise Variations:

• Negativ Plank Mit Abwechselnden Fuß-Kontakt