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Führen Sie die Planke mit erhobenen Beinen und Füßen auf einem Gymball durch. Sobald Sie sich stabilisiert haben, bewegen Sie langsam einen Fuß seitlich vom Ball weg, lassen Sie ihn den Boden berühren und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wechseln Sie mit dem anderen Fuß.

Dies ist eine Core-Übung.

М'язи:

Ця діаграма показує найбільш використовувані м'язи у цій вправі

Основні м'язи

Другорядні м'язи

Варіації вправ:

• Negativ Plank Mit Abwechselnden Fuß-Kontakt