Categoría:

Espalda

Descripción:

Lege dich auf das Polster so, dass der Bauchnabel kurz vor der Vorderkante liegt, der Oberkörper hängt frei nach unten. Spanne die gesamte Rückenmuskulatur an, und bringe den Oberkörper nach oben bis er waagerecht ist (nicht höher). Gehe nun langsam wieder nach unten (Muskelanspannung nicht vergessen).

Imágenes:

Comentarios para este ejercicio:

• Oben 1-2 Sekunden halten

Músculos:

El diagrama muestra los músculos más usados en este ejercicio

Músculos principales

Músculos secundarios