Categorie:

Rug

Beschrijving:

Lege dich auf das Polster so, dass der Bauchnabel kurz vor der Vorderkante liegt, der Oberkörper hängt frei nach unten. Spanne die gesamte Rückenmuskulatur an, und bringe den Oberkörper nach oben bis er waagerecht ist (nicht höher). Gehe nun langsam wieder nach unten (Muskelanspannung nicht vergessen).

Afbeeldingen:

Opmerkingen voor deze oefening:

• Oben 1-2 Sekunden halten

Spieren:

Het diagram toont de meest gebruikte spieren in deze oefening

Primaire spieren

Secundaire spieren