Kategori:

Açıklama:

beim Einatmen den Haltegriff zum Schwertfortsatz des Brustbeins führen. während der Rücken aufgerichtet und die Ellbogen so weit wie möglich nach hinten gezogen werden

Kaslar:

Şema, bu egzersizde en çok kullanılan kasları göstermektedir

Ana kaslar

İkincil kaslar

Egzersiz Varyasyonları:

• Rudern am Tiefen Block (Seilzug)
• Rudern Vorgebeugt LH Reverse
• T-Bar Rudern (breit)