Kategori:

Karın Kasları

Ekipman:

Spor paspası

Açıklama:

met de rug plat op de grond, benen in een hoek van 90 graden. armen naast het lichaam.

 

1 breng de schouders iets naar boven.

2 buig het bovenlichaam iets naar rechts terwijl je met de rechterhand de rechterhiel aantikt.

3 ga terug naar startpositie. 

4 herhaal aan de linkerkant.

Kaslar:

Şema, bu egzersizde en çok kullanılan kasları göstermektedir

Ana kaslar

İkincil kaslar