Категорія:

Прес

Обладнання:

Мат

Опис:

met de rug plat op de grond, benen in een hoek van 90 graden. armen naast het lichaam.

 

1 breng de schouders iets naar boven.

2 buig het bovenlichaam iets naar rechts terwijl je met de rechterhand de rechterhiel aantikt.

3 ga terug naar startpositie. 

4 herhaal aan de linkerkant.

М'язи:

Ця діаграма показує найбільш використовувані м'язи у цій вправі

Основні м'язи

Другорядні м'язи