Kategori:

Kollar

Açıklama:

Stelle dich gerade etwa 30 - 40 cm. vor dem Kabel hin, die Füße sind fest auf dem Boden. Nehme die Stange in die Hände und hebe das Gewicht mit einer schnellen Bewegung. Lassie die Stange wie bei den KH Curls kontrolliert wieder runter.

Görüntüler:

Bu egzersiz için yorum yapın:

• Ellenbogen am Körper, nicht bewegen

Kaslar:

Şema, bu egzersizde en çok kullanılan kasları göstermektedir

Ana kaslar

İkincil kaslar

Egzersiz Varyasyonları:

• Bizeps LH-Curls
• Bizeps KH-Curls
• Bizeps Curls Mit ß-Stange
• Bizeps am Kabel
• Konzentrations-Curls
• Bizeps KH-Curls Schrägbank
• Hammercurls
• Hammercurls am Seil