Kategori:

Kollar

Ekipman:

Halter

Açıklama:

Setz dich auf die Bank. Fassen Sie die Hantel zwischen den Beinen. Legen Sie den Oberarm an den inneren Oberschenkel. Unterarm anheben.

Kaslar:

Şema, bu egzersizde en çok kullanılan kasları göstermektedir

Ana kaslar

İkincil kaslar

Egzersiz Varyasyonları:

• Bizeps LH-Curls
• Bizeps KH-Curls
• Bizeps Curls Mit ß-Stange
• Bizeps am Kabel
• Konzentrations-Curls
• Bizeps KH-Curls Schrägbank
• Hammercurls
• Hammercurls am Seil