Kategori:

Karın Kasları

Açıklama:

Nehme das Kabel in die Hand und halte es neben den Schläfen fest. Knie dich nun vor dem Kabelzug mit geradem aber nach vorne gebeugtem Oberkörper hin. Rolle dich mit einer schnellen Bewegung zusammen, die Ellenbogen zeigen zu den Knien. Gehe langsam wieder zur Anfangsposition zurück.

Bu egzersiz için yorum yapın:

• Nach innen drehen, die Ellenbogen zeigen zum Knie
• Schnell nach untern ziehen.

Kaslar:

Şema, bu egzersizde en çok kullanılan kasları göstermektedir

Ana kaslar

İkincil kaslar

Egzersiz Varyasyonları:

• Crunches
• Crunches an Maschine
• Crunches am Seil
• Crunches an Negativbank
• Sit Ups