Kategori:

Karın Kasları

Açıklama:

Setze dich auf die Negativbank und fixiere deine Beine. Kreuze deine Arme über die Brust und bringe den Oberkörper nach oben, den Kopf dabei nicht nach vorn kippen. Gehe langsam wieder runter.

Görüntüler:

Kaslar:

Şema, bu egzersizde en çok kullanılan kasları göstermektedir

Ana kaslar

İkincil kaslar

Egzersiz Varyasyonları:

• Crunches
• Crunches an Maschine
• Crunches am Seil
• Crunches an Negativbank
• Sit Ups