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Açıklama:

Verwenden Sie den Aufsatz für die gerade Stange. Fassen Sie die beiden Enden der Stange mit den Handflächen nach unten und den Armen gerade vor Ihnen. Ziehen Sie Ihre Hände nach unten in Richtung Ihrer Hüften, während Sie Ihre Arme gerade halten, und heben Sie sie dann wieder in die Ausgangsposition.

Kaslar:

Şema, bu egzersizde en çok kullanılan kasları göstermektedir

Ana kaslar

İkincil kaslar