Категорія:

Спина

Обладнання:

Штанга

Опис:

The same as regular rowing, but holding a reversed grip (your palms pointing forwards):

Grab the barbell with a wide grIp (slightly more than shoulder wide) and lean forward. Your upper body is not quite parallel to the floor, but forms a slight angle. The chest's out during the whole exercise.

Pull now the barbell with a fast movement towards your belly button, not further up. Go slowly down to the initial position. Don't swing with your body and keep your arms next to your body.

Зображення:

Коментарі до цієї вправи:

• Keep your chest out
• Don't arch your back!
• Pull the weight fast
• Pull the weight towards your belly button, not further up

М'язи:

Ця діаграма показує найбільш використовувані м'язи у цій вправі

Основні м'язи

Другорядні м'язи

Варіації вправ:

• Bent Over Barbell Row
• Lower Back
• Pull Downs (TopGym Machine)
• Bentover Dumbbell Rows
• Bent Over Rowing
• Bent Over Rowing Reverse
• Incline Dumbbell Row
• Leverage Machine Iso Row
• Pendelay Rows
• Renegade Row
• Rowing, Lying on Bench
• Rowing, Seated
• Rowing, T-bar
• Shotgun Row