Κατηγορία:

Χέρια

Όργανα:

Barbell , Πάγκος

Περιγραφή:

Perform a typical bench press, but hold the bar with your hands approximately shoulder-width apart and keep your elbows close to your body.

Μύες:

Το διάγραμμα εμφανίζει τους μύς με την μεγαλύτερη δραστηριότητα σε αυτήν την άσκηση

Κύριοι μύες

Δευτερεύοντες μύς

Exercise Variations:

• Bench Press Narrow Grip
• Close-grip Bench Press
• French Press (skullcrusher) Dumbbells
• French Press (skullcrusher) SZ-bar
• Seated Triceps Press
• Smith Machine Close-grip Bench Press
• Triceps Bench Press One Barbell