Kategori:

Kollar

Ekipman:

Halter , Bank

Açıklama:

Perform a typical bench press, but hold the bar with your hands approximately shoulder-width apart and keep your elbows close to your body.

Kaslar:

Şema, bu egzersizde en çok kullanılan kasları göstermektedir

Ana kaslar

İkincil kaslar

Egzersiz Varyasyonları:

• Bench Press Narrow Grip
• Close-grip Bench Press
• French Press (skullcrusher) Dumbbells
• French Press (skullcrusher) SZ-bar
• Seated Triceps Press
• Smith Machine Close-grip Bench Press
• Triceps Bench Press One Barbell