Κατηγορία:

Περιγραφή:

5 Sekunden parallel zum Boden mit den Oberschenkeln. Dann hoch springen und in Anfangsphase begeben. Arme verschränkt hinter dem Kopf die ganze Zeit.

Μύες:

Το διάγραμμα εμφανίζει τους μύς με την μεγαλύτερη δραστηριότητα σε αυτήν την άσκηση

Κύριοι μύες

Δευτερεύοντες μύς

Exercise Variations:

• Front Kniebeuge
• Einbeinige Kniebeuge (Pistol Squat)
• Tiefe Hocksprünge
• Kniebeuge
• Wall Squat