Κατηγορία:

Στήθος

Όργανα:

Αλτήρες

Περιγραφή:

Nehmen Sie zwei Hanteln und setzen Sie sich auf eine Negativ Bank, die Füße stehen fest auf dem Boden, der Kopf ruht auf der Bank. Halten Sie die Gewichte neben die Brust auf Höhe Ihrer Brustwarzen und drücken Sie sie nach oben, bis die Arme gestreckt sind. Lassen Sie das Gewicht langsam und kontrolliert runter.

Μύες:

Το διάγραμμα εμφανίζει τους μύς με την μεγαλύτερη δραστηριότητα σε αυτήν την άσκηση

Κύριοι μύες

Δευτερεύοντες μύς

Exercise Variations:

• Bankdrücken LH
• Negativ Bankdrücken
• Negativ Bankdrücken KH
• Pause Bench