Категория:

Грудь

Спортивное оборудование:

Гантель

Описание:

Nehmen Sie zwei Hanteln und setzen Sie sich auf eine Negativ Bank, die Füße stehen fest auf dem Boden, der Kopf ruht auf der Bank. Halten Sie die Gewichte neben die Brust auf Höhe Ihrer Brustwarzen und drücken Sie sie nach oben, bis die Arme gestreckt sind. Lassen Sie das Gewicht langsam und kontrolliert runter.

Мышцы:

Диаграмма показывает самые используемые мышцы в этом упражнении

Основные мышцы

Второстепенные мышцы

Exercise Variations:

• Bankdrücken LH
• Negativ Bankdrücken
• Negativ Bankdrücken KH
• Pause Bench