Categorie:

Borstkas

Materiaal:

Vrije halter

Beschrijving:

Nehmen Sie zwei Hanteln und setzen Sie sich auf eine Negativ Bank, die Füße stehen fest auf dem Boden, der Kopf ruht auf der Bank. Halten Sie die Gewichte neben die Brust auf Höhe Ihrer Brustwarzen und drücken Sie sie nach oben, bis die Arme gestreckt sind. Lassen Sie das Gewicht langsam und kontrolliert runter.

Spieren:

Het diagram toont de meest gebruikte spieren in deze oefening

Primaire spieren

Secundaire spieren

Oefeningvariaties:

• Bankdrücken LH
• Negativ Bankdrücken
• Negativ Bankdrücken KH
• Pause Bench