Categoría:

Piernas

Descripción:

Setze dich in die Maschine und drücke deine Schultern auf das Polster. Deine Füße sind etwa Schulterbreit auseinander und zeigen leicht nach außen. Gehe nun langsam nach unten in die Knie bis sich, wie bei der regulären Kniebeuge, einen Winken von ca. 90° ergibt. Drücke dich wieder nach oben und wiederhole die Bewegung. Wichtig ist hier, dass du die Knie nicht ganz ausstreckst.

Imágenes:

Comentarios para este ejercicio:

• Beine nicht ausstrecken, Knie sollten immer angewinkelt bleiben

Músculos:

El diagrama muestra los músculos más usados en este ejercicio

Músculos principales

Músculos secundarios

Variantes de ejercicios:

• Beinpresse
• Beinpresse Eng
• Kniebeuge an Hackenschmidtmaschine