Kategori:

Bacaklar

Açıklama:

Setze dich in die Maschine und drücke deine Schultern auf das Polster. Deine Füße sind etwa Schulterbreit auseinander und zeigen leicht nach außen. Gehe nun langsam nach unten in die Knie bis sich, wie bei der regulären Kniebeuge, einen Winken von ca. 90° ergibt. Drücke dich wieder nach oben und wiederhole die Bewegung. Wichtig ist hier, dass du die Knie nicht ganz ausstreckst.

Görüntüler:

Bu egzersiz için yorum yapın:

• Beine nicht ausstrecken, Knie sollten immer angewinkelt bleiben

Kaslar:

Şema, bu egzersizde en çok kullanılan kasları göstermektedir

Ana kaslar

İkincil kaslar

Egzersiz Varyasyonları:

• Beinpresse
• Beinpresse Eng
• Kniebeuge an Hackenschmidtmaschine