Категорія:

Ноги

Опис:

Setze dich in die Maschine und drücke deine Schultern auf das Polster. Deine Füße sind etwa Schulterbreit auseinander und zeigen leicht nach außen. Gehe nun langsam nach unten in die Knie bis sich, wie bei der regulären Kniebeuge, einen Winken von ca. 90° ergibt. Drücke dich wieder nach oben und wiederhole die Bewegung. Wichtig ist hier, dass du die Knie nicht ganz ausstreckst.

Зображення:

Коментарі до цієї вправи:

• Beine nicht ausstrecken, Knie sollten immer angewinkelt bleiben

М'язи:

Ця діаграма показує найбільш використовувані м'язи у цій вправі

Основні м'язи

Другорядні м'язи

Варіації вправ:

• Beinpresse
• Beinpresse Eng
• Kniebeuge an Hackenschmidtmaschine