Категорія:

Прес

Опис:

Setze dich auf die Negativbank und fixiere deine Beine. Kreuze deine Arme über die Brust und bringe den Oberkörper nach oben, den Kopf dabei nicht nach vorn kippen. Gehe langsam wieder runter.

Зображення:

М'язи:

Ця діаграма показує найбільш використовувані м'язи у цій вправі

Основні м'язи

Другорядні м'язи

Варіації вправ:

• Crunches
• Crunches an Maschine
• Crunches am Seil
• Crunches an Negativbank
• Sit Ups