Категорія:

Прес

Обладнання:

Лавка , Мат

Опис:

Lay down on your back a soft surface, the feet are on the floor. Ask a partner or use some other help (barbell, etc.) to keep them fixed, your hands are behind your head. From this position move your upper body up till your head or elbows touch your knees. Do this movement by rolling up your back.

Зображення:

М'язи:

Ця діаграма показує найбільш використовувані м'язи у цій вправі

Основні м'язи

Другорядні м'язи

Варіації вправ:

• Crunches
• Crunches on Machine
• Crunches With Cable
• Crunches With Legs Up
• Negative Crunches
• Side Crunch
• Sit-ups
• Splinter Sit-ups