Catégorie:

Bras

Équipement:

Haltère

Description:

- Arm senkrecht nach oben halten

- Arm beugen und Hantel hinter den Nacken führen, dabei einatmen

- Hantel wieder nach oben führen bis Arm wieder gestreckt ist, dabei ausatmen

! Darauf achten, dass Oberarm fixiert bleibt und sich nicht bewegt

 

-> Angesprochene Muskeln: lateraler Kopf des Trizeps; langer Kopf des Trizeps

Commentaires sur l'exercice:

• Der Oberarm bleibt fixiert und bewegt sich nicht

Muscles:

Le diagramme montre les muscles les plus sollicités par l'exercice

Muscles principaux

Muscles secondaires