Kategori:

Kollar

Ekipman:

Halter

Açıklama:

- Arm senkrecht nach oben halten

- Arm beugen und Hantel hinter den Nacken führen, dabei einatmen

- Hantel wieder nach oben führen bis Arm wieder gestreckt ist, dabei ausatmen

! Darauf achten, dass Oberarm fixiert bleibt und sich nicht bewegt

 

-> Angesprochene Muskeln: lateraler Kopf des Trizeps; langer Kopf des Trizeps

Bu egzersiz için yorum yapın:

• Der Oberarm bleibt fixiert und bewegt sich nicht

Kaslar:

Şema, bu egzersizde en çok kullanılan kasları göstermektedir

Ana kaslar

İkincil kaslar