Kategori:

Armer

Utstyr:

Manual

Beskrivelse:

- Arm senkrecht nach oben halten

- Arm beugen und Hantel hinter den Nacken führen, dabei einatmen

- Hantel wieder nach oben führen bis Arm wieder gestreckt ist, dabei ausatmen

! Darauf achten, dass Oberarm fixiert bleibt und sich nicht bewegt

 

-> Angesprochene Muskeln: lateraler Kopf des Trizeps; langer Kopf des Trizeps

Kommentarer for denne øvelsen:

• Der Oberarm bleibt fixiert und bewegt sich nicht

Muskler:

Diagrammet viser de mest brukte musklene i denne øvelsen

Viktigste musklene

Sekundære muskler