Categorie:

Armen

Materiaal:

Vrije halter

Beschrijving:

- Arm senkrecht nach oben halten

- Arm beugen und Hantel hinter den Nacken führen, dabei einatmen

- Hantel wieder nach oben führen bis Arm wieder gestreckt ist, dabei ausatmen

! Darauf achten, dass Oberarm fixiert bleibt und sich nicht bewegt

 

-> Angesprochene Muskeln: lateraler Kopf des Trizeps; langer Kopf des Trizeps

Opmerkingen voor deze oefening:

• Der Oberarm bleibt fixiert und bewegt sich nicht

Spieren:

Het diagram toont de meest gebruikte spieren in deze oefening

Primaire spieren

Secundaire spieren