Categorie:

Rug

Materiaal:

Halter

Beschrijving:

Rückenübung mit einer Langhantel mit einer Ausgangsposition, die mit der Rückenparallele zum Boden gebeugt ist. Die Langhantel liegt auf Brusthöhe auf dem Boden. Für die Bewegung die Langhantel am schulterbreiten Griff ergreifen und in Richtung Brust ziehen, ohne die gebeugte Position zu verlieren und ohne etwas anderes als Ihre Arme zu bewegen

Spieren:

Het diagram toont de meest gebruikte spieren in deze oefening

Primaire spieren

Secundaire spieren

Oefeningvariaties:

• Rudern Vorgebeugt LH
• Pendelay Rows
• Rudern Eng Zum Bauch