Kategori:

Karın Kasları

Ekipman:

Spor paspası

Açıklama:

Hold weight in one hand. Bend side ways to the knee. Pull upo to upright position using your obliquus.

Görüntüler:

Kaslar:

Şema, bu egzersizde en çok kullanılan kasları göstermektedir

Ana kaslar

İkincil kaslar

Egzersiz Varyasyonları:

• Crunches
• Crunches on Machine
• Crunches With Cable
• Crunches With Legs Up
• Negative Crunches
• Side Crunch
• Sit-ups
• Splinter Sit-ups