Categorie:

Buikspieren

Materiaal:

Gym-matje

Beschrijving:

Hold weight in one hand. Bend side ways to the knee. Pull upo to upright position using your obliquus.

Afbeeldingen:

Spieren:

Het diagram toont de meest gebruikte spieren in deze oefening

Primaire spieren

Secundaire spieren

Oefeningvariaties:

• Crunches
• Crunches on Machine
• Crunches With Cable
• Crunches With Legs Up
• Negative Crunches
• Side Crunch
• Sit-ups
• Splinter Sit-ups