Категорія:

Руки

Обладнання:

Гантелі

Опис:

Setz dich auf die Bank. Fassen Sie die Hantel zwischen den Beinen. Legen Sie den Oberarm an den inneren Oberschenkel. Unterarm anheben.

М'язи:

Ця діаграма показує найбільш використовувані м'язи у цій вправі

Основні м'язи

Другорядні м'язи

Варіації вправ:

• Bizeps LH-Curls
• Bizeps KH-Curls
• Bizeps Curls Mit ß-Stange
• Bizeps am Kabel
• Konzentrations-Curls
• Bizeps KH-Curls Schrägbank
• Hammercurls
• Hammercurls am Seil