Kategori:

Bacaklar

Ekipman:

Halter

Açıklama:

Variante der Kniebeuge: breiter Stand, Füße leicht nach außen

 

Optional mit Langhantel oder Kettlebell (Kugelhantel) vor der Brust

Kaslar:

Şema, bu egzersizde en çok kullanılan kasları göstermektedir

Ana kaslar

İkincil kaslar