Категорія:

Ноги

Обладнання:

немає (вправа з вагою тіла)

Опис:

Mache einen klassischen Squat an der Wand. Lehne dich mit dem Rücken an die Wand und gleite langsam herunter bis du 90° in den Knien hast. Halte die Position 30 Sekunden.

М'язи:

Ця діаграма показує найбільш використовувані м'язи у цій вправі

Основні м'язи

Другорядні м'язи

Варіації вправ:

• Front Kniebeuge
• Einbeinige Kniebeuge (Pistol Squat)
• Tiefe Hocksprünge
• Kniebeuge
• Wall Squat