Categorie:

Benen

Materiaal:

Geen (oefening met lichaamsgewicht)

Beschrijving:

Mache einen klassischen Squat an der Wand. Lehne dich mit dem Rücken an die Wand und gleite langsam herunter bis du 90° in den Knien hast. Halte die Position 30 Sekunden.

Spieren:

Het diagram toont de meest gebruikte spieren in deze oefening

Primaire spieren

Secundaire spieren

Oefeningvariaties:

• Front Kniebeuge
• Einbeinige Kniebeuge (Pistol Squat)
• Tiefe Hocksprünge
• Kniebeuge
• Wall Squat