Catégorie:

Jambes

Équipement:

aucun (poids du corps)

Description:

Mache einen klassischen Squat an der Wand. Lehne dich mit dem Rücken an die Wand und gleite langsam herunter bis du 90° in den Knien hast. Halte die Position 30 Sekunden.

Muscles:

Le diagramme montre les muscles les plus sollicités par l'exercice

Muscles principaux

Muscles secondaires

Variations de l'exercice:

• Front Kniebeuge
• Einbeinige Kniebeuge (Pistol Squat)
• Tiefe Hocksprünge
• Kniebeuge
• Wall Squat