Kategori:

Bein

Utstyr:

ingen (kroppsvekt øvelse)

Beskrivelse:

Mache einen klassischen Squat an der Wand. Lehne dich mit dem Rücken an die Wand und gleite langsam herunter bis du 90° in den Knien hast. Halte die Position 30 Sekunden.

Muskler:

Diagrammet viser de mest brukte musklene i denne øvelsen

Viktigste musklene

Sekundære muskler

Treningsvariasjoner:

• Front Kniebeuge
• Einbeinige Kniebeuge (Pistol Squat)
• Tiefe Hocksprünge
• Kniebeuge
• Wall Squat